Om samtalsterapi
Jag har grundutbildning inom KBT, men föredrar att anpassa varje terapisamtal efter personen jag talar med och använder därför inslag från andra typer av terapier, till exempel Compassion fokuserad terapi (CBT). Mer om dessa terapiformer nedan.
Behandlingsupplägg
Vi börjar med 1-3 samtal där vi lär känna varandra och jag får höra mer om dig, din situation, vad du upplever som problematiskt och vill fokusera på i terapin. Du får också chans att känna efter om jag är rätt terapeut för dig.
Jag ställer en del frågor de första samtalen och du berättar om din situation, sammanhang, det du söker terapi för osv. Gradvis trattas allt ner till det som du sedan vill jobba med i terapi.
Efter de inledande samtalen börjar behandlingen. Då kartlägger vi tillsammans situationer där du upplever svårigheter. Det brukar ske organiskt i samtalet vi har beroende på vad du reagerat på och varit med om mellan våra samtal. Eller specifika minnen som du vill analysera tillsammans.
Vi skapar en medvetenhet kring dig själv och försöker förstå orsaken till dina reaktioner. Vi arbetar sedan med olika metoder för att lättare hantera känslorna och situationerna på ett sätt som blir bättre för dig.
Det är vanligt att jag använder mig av hemuppgifter, i form av olika övningar och ett antal olika verktyg som hjälper dig att jobba med det som du behöver öva på.
Samtalsterapi kan hjälpa dig med:
Oro och ältande
Relationssvårigheter
Stess
Depression
Olika psykiatriska diagnoser
Ångest
Skam
Självkritik
Självkänsla
Relationssvårigheter
m.m.
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en aktiv och strukturerad terapiform som fokuserar på sambandet mellan tankar, känslor och handlingar/beteenden. Du får hjälp att förstå dina mönster och pröva nya sätt att tänka och agera -för att må bättre och få mer balans i livet.
Vad är CBT?
Compassionfokuserad terapi hjälper dig att förstå och hantera svåra känslor som skam, självkritik och ångest. Genom att utveckla medkänsla - både för dig själv och andra- skapas trygghet, inre balans och ökad självacceptans. Metoden bygger på forskning om anknytning, och passar särskilt bra för dig som har lätt att vara hård mot dig själv men samtidigt svårt att möta dig själv med värme.